Ingin Suasana Hati Selalu Cerah? Makan Makanan Ini

Suasana hati yang sedih atau tidak mengenakkan seringkali mengganggu kita, mungkin ada masalah pada hubungan asmara, hubungan pertemanan, keluarga atau hal lainnya. Tidak hanya beberapa cara saja yang dapat dilakukan untuk memperbaiki suasana hati, ternyata makanan  juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Biasanya jika seseorang merasakan kesedihan atau hati yang tidak mementu, kebanyakan orang mencari teman,  kerabat atau orang yang dipercaya untuk menyampaikan isi hati, berjalan-jalan, melakukan hobi sendiri atau hal lainnya. Namun kini anda tidak perlu pusing untuk mencara jalan keluar jika anda merasa suasana hati anda tidak menentu. Menurut beberapa peneliti, makanan ternyata dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Diane M. Becker MPH, ScD, seorang direktur dari Center for Health Promotion di Johns Hopkins School of Medicine mengatakan bahwa makanan yang memiliki kadar lemak rendah, bergizi juga kaya serat sangat membantu mencerahkan suasana hati. Untuk lebih lanjutnya, simak beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan suasana hati berikut ini :

1. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin B12

Makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya makanan yang berbahan dasar kedelai seperti tempe, tahu, atau dapat diperoleh dari daging. Makanan yang menadung vitamin B12 dipercaya dapat mengatasi suasana hati yang sedang tidak menentu juga dapat mencegah penyakit saraf dan menjaga daya tahan tubuh.

2. Makanan Yang Memiliki Kandungan Antioksidan

Beberapa makanan yang mengandung antioksidan adalah strawberry juga wortel. Jika anda mengkonsumsi kedua makanan itu, maka dapat dipastikan bahwa suasana hati anda akan menjadi lebih baik dari sebelumnya, makanan yang mengandung antioksidan juga dapat membuat racun yang ada di dalam tubuh anda terbuang.

3. Makanan Yang Mengandung Omega 3

Omega 3 sendiri dapat ditemui pada ikan, seperti ikan salom dan ikan sarden yang dapat anda konsumsi beberapa kali dalam satu minggu. Manfaat dari kandungan omega 3 itu sendiri sangat penting untu kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung yang sangat memerlukan omega 3. Selain ikan, makanan yang mudah didapat seperti tahu dan tempe juga memiliki kandungan omega 3, namun tidak sebanyak yang ada pada ikan. Jika anda sulit atau kurang menyukai mengkonsumsi makanan seperti ikan, anda dapat memilih tahu, tempe atau omega 3 yang dijual bebas dipasaran untuk memenuhi asupan gizi dan memperbaiki moodd anda.

Jadi mulai saat ini, ketahuilah suasana hati anda, dan jangan salah memilih makanan yang dapat mempengaruhi suasana hati anda. Jangan lupa juga untuk memperhatikan makanan yang anda konsumsi sesuai atau tidak dengan kebutuhan gizi tubuh anda. Selamat Mencoba J