Ingin Kenyang Tapi Tidak Ingin Gemuk ? Ini Caranya

Ketika kita makan pemikiran yang paling utama adalah kenyang. Kenyang sendiri merupakan perasaan puas juga penuh pada perut setelah makan. Tingkat kebosanan, stress akibat mengerjakan jasa reputation management dan kesedihan bisa mempengaruhi napsu makan anda dan bagaimana cara agar bisa kenyang tidak membuat gemuk ?

Makan makanan berikut ini aga bisa membantu anda kenyang lebih lama :

- Protein
Protein lebih mengenyangkan daripada karbohidrat juga lemak. Jadi masukan protein pada setiap menu makanan anda.

- Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil juga mengadung molekul gula yang kompleks dan tidak bisa dicerna dengan cepat. Jadi hal itu bisa membuat tubuh memilili energi pada jangka waktu yang lama karena kadar gula tidak melonjak juga menurun secara cepat.

- Lemak Baik
Lemak baik yang masuk kedalam tubuh bisa merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama.

- Menambahkan Serat
Tambahkan serat seperti sayuran dan buah-buahan pada menu makan anda. Makanan yang sangat kaya akan serat bisa membuat anda menjadi kenyang lebih lama.