adalah sebagai pola hidup yang sehat, Juga kita harus rajin berolahraga, mengatur pola makan
yang teratur, serta juga cek kesehatan anda ke dokter.
Olahraga yang baik adalah saalah satu kunci nya, menurut dokter olahraga yang baik untuk
menjaga kesehatan jantung adalah sebagai berikut :
1. Jalan Sehat Setiap Hari :
Jalan sehat memiliki manfaat yang berharga bagi kesehatan jantung, karena setiap kita berjalan
jantung kita akan di pompa. Luangkan waktu anda sehari minimal 30-60 menit perhari, misalnya
mengelilingi taman untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.
2. Jogging
Lakukan Jogging secara terarut yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh . Pada saat
melakukan Jogging, ototmatis hantung akan memompa dan berdetak lebih cepat, dan melatih
otot jantung menjadi kuat. Lakukan lah seminggu 3-5 kali.
3. Berenang
Berenanglah secara rutin, usahakan seminggu 3 atau 4 kali, Renang berguna untuk kebugaran tubuh dan kesehatan jantung, Berenang juga dapat menjadikan tubuh kita bertambah tinggi, dapat menurunkan berat badan juga tentunya, jika anda berenang juga akan sangat terlihat perbedaan nya untuk kesehatan anda.
4. Bersepeda Ria
Ajaklah teman anda atau sanak saudara untuk bersepeda setiap sore, selain berguna untuk
menguatkan otot kaki, Bersepeda juga berguna untuk menguatkan jantung dan kebugaran tubuh.
Makan juga harus anda perhatikan dalam pola hidup anda, kurangi makanan yang secara instan,
bagi anda yang pencinta rokok, sebaiknya kurangi dan kalau bisa hindari, karena dapat berpengaruh
pada kesehatan jantung anda.
Itulah Tips sehat yang mungkin bisa anda terapkan dalam pola hidup anda, Jangan sampai
sudah di fonis sakit jantung baru anda berolahraga. Lebih baik mencegah dari pada mengobati.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar